好動日常 x 珍珍教練

個性活潑開朗且親切的珍珍,從小就是成績優異的資優生,畢業於台大工管系的她,進入知名外商公司工作後才開始健身,因而產生對健身的熱情,又因珍珍本身希望能藉由健身幫助更多的人,所以萌生出轉職的想法。

「我很喜歡的事情是可以帶給別人正面的影響力,當今天我的存在可以讓別人過的更好,讓他的人生當中一小部份能夠持續進步,我覺得這件事情非常非常的棒☺️」—珍珍


以溫暖鼓勵方式教學的珍珍教練,最擅長的是功能性動作指導,將動作與日常生活連結,強調先學好動作再慢慢加重,讓學員從身體的覺察慢慢發現自己的變化與進步,在進步的同時也可以培養對自己身體與心理上的信心。

 

與珍珍教練見面的時候有特別問她,最常被學生問到什麼問題,今天就來跟大家分享吧!

 

Q1: 教練,我不想練太壯:

 

小編: 第一個問題真的是超常聽到的耶,即便現在的健身風氣已經宣導好久,變壯不是一件容易的事,但還是三不五時會聽到不想健身是因為怕練太壯(尤其是女生),通常學生這樣問的時候你會怎麼回答呢?

 

珍珍: 學員訓練一段時之後就會知道要練壯不是一件那麼容易的事,所以教練其實也不太會認真回答這個問題(XD)

 

Q2: 看起來瘦瘦的,為什麼還要運動/健身?

 

小編: 通常大家會認為健身的目的是為了減肥,有些人也會覺得,如果已經很瘦了,為什麼還要運動?

 

珍珍: 健身除了減脂以外,最重要是可以增肌,增肌也是為了以後老化做準備的一種方式,對健康也有加成的作用!,而且也可以改善一些像是腰酸背痛的小毛病! (題外話) 但大家把健身跟追求美好的體態聯想在一起也沒關係,因為人類的天性本來就是懶散的(在很久以前不是三餐都有得吃的遠古時期,要避免因為動起來而消耗了儲存在身體中的熱量,以免下一餐沒得吃的時候飢腸轆轆),如果能以社交的角度切入去看待健身這件事情也很好,可以增加自己的健身動機,也在追求美好體態之外,同時得到健康身體。

 

Q3: 教練怎麼瘦肚子?

 

小編: 好吧局部瘦身真的是萬年必問問題…

 

珍珍: 像滿多學員會問我要瘦肚子是不是要做這個運動,要瘦大腿是不是要做那個運動,或是怎麼樣可以把脂肪變成肌肉…但其實肌肉跟脂肪是不一樣的組織,所以並不會互相轉換,如果是想要瘦肚子的話,可以多做腿部訓練,因為腿部肌肉占比大,消耗熱量也多,另外飲食要也需要注意。

 

以上跟你們分享珍珍教練常被問到的Q&A

 

除了教學方式親切、細心以外,珍珍也一直在健身相關領域上不斷精益求精,除了考取專業健身教練證照以外,也有以下研習經歷:

專業證照:
✔️ACE—CPT 美國運動委員會—私人教練認證
✔️NASM—CES 美國國家運動醫學會—動作矯正專家認證

研習經歷:
✔️GMS—上肢/下肢/核心
✔️呼吸評估與動作整合
✔️AMA運動員動作評估系統—上肢/下肢/整合
✔️解剖列車—筋膜訓練
✔️史塔克筋膜運動學—胸腰筋膜/上肢/下肢/呼吸
✔️KAT—矯正性運動
✔️費登奎斯—動中覺察
✔️RPR反射性性能重置
✔️Flossband巫毒帶工作坊
✔️尋動率 神經科學理論應用 / 重新定義訓練模式
✔️Animal Flow動物流 Level 1
✔️孕婦體適能指導研習

最後珍珍想跟大家說,不要擔心如何穩定持續運動這個問題,運動就像跟朋友的關係一樣,你根本不用苦惱要怎麼跟它維持穩定關係,工作很忙,好,你們先各忙各的一下,有一天有空的時候,記得約出來聊一聊。不知道下一次聚會什麼時候?沒關係,這一次先約出來聚一聚就對了,雖然沒有穩定運動習慣確實可以改進,運動次數過少確實效果不明顯,但這些問題,都要等你開始了才有意義。

正在閱讀這篇文章的你們,如果有其他健身相關的問題,請不要害羞,都可以私訊給我們問珍珍教練喲!

珍珍教練的IG:
@jenjen_thecoach