運動真的可以抗老嗎?

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我們都知道運動的好處,但是否有科學能佐證,運動可以抗老?

最近研究發現運動可以增加體內線粒體基因組中編碼的肽的水平,進而提高新陳代謝的適應能力和身體能力,並趨向於延長壽命。

人都會衰老,但我們要如何慢慢的老去呢?

老化是多種非傳染性慢性疾病的主要危險因素,但健康的衰老可以通過提高新陳代謝的適應能力和身體能力來促成。

我們之所以會老,線粒體在衰老中佔有很強的意義,他是主要的代謝細胞器。一項新的研究於2021年一月發表於《自然通訊》科學雜誌中,證明了線粒體基因組如何利用其獨立基因組中編碼的肽MOTS-c (註1),以調節衰老過程中的身體機能、表現和新陳代謝,並可能延長健康壽命。

而MOTS-c是會隨年紀而遞減的,並且在多種組織可以檢測到,包括骨骼肌,循環系統,從而它被稱為“線粒體激素”。在這篇研究中證明 MOTS-c治療可以改善各年齡層的小鼠的身體機能。包括保持旋轉桿的平衡和在加速的跑步機上跑步,而接受MOTS-c治療的所有年齡段的小鼠表現皆好於同齡未治療的小鼠。

這說明了提升身體內的MOTS-c,可以改善代謝,讓身體保持年輕
 

MOTS-c能讓你不容易變胖

另外研究發現吃高脂肪食物的小鼠在MOTS-c治療後也表現出明顯的身體改善,並且體重增加比未治療的小鼠少。

這些發現呼應了先前關於MOTS-c小鼠治療的研究,該研究還發現它可以逆轉飲食引起的肥胖症以及飲食和年齡依賴性的胰島素抵抗。

那如何可以增加MOTS-c在身體的水平呢?

就是運動!

實驗表示,從久坐不動的健康年輕男性志願者(BMI24.1±2.1)在固定自行車上鍛煉中收集了骨骼肌和血漿。在運動前中後,分別休息4小時後收集樣品。結果顯⽰,運動後骨骼肌中內源性MOTS-c水平顯著增加(11.9倍),儘管表現出返回基線的趨勢,休息4小時後仍保持升高! 內源性(註2)的MOTS-c對體力活動會做出反應,並參與驅動適應以增強體力。

 

 

這實驗更加確定了運動對身體帶來的長期變化,也印證了保持年輕的方式就是運動! 透過線粒體編碼肽(MOTS-c)的表達,進而提高新陳代謝的適應能力和身體能力,並趨向於延長壽命。

想看起來更年輕嗎? 想要降低肥胖的可能嗎?一起來運動提升你的MOTS-c吧!

 

註1:肽即胜肽,是天然存在的小生物分子,介於胺基酸和蛋白質之間的物質。 由於胺基酸的分子最小,蛋白質最大,而它們則是胺基酸單體組成的短鏈

註2: 內源性指由體內代謝中產生的物質

編輯: Fu

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