拳拳到位|3個細節,打出一記好直拳!

你知道拳擊可以帶來身心上的好處嗎?
無法否認拳擊是一個釋放壓力的方法,壓力過大的你可別讓壓力影響了你的心靈健康!
拳擊不僅能雕塑你的上半身型、還能改善骨質強度、密度和強化你的心肺能力。
在拳擊中,基礎又常見的動作就是直拳了,話不多說,2124邀請 UFC Boxing Coach Roger 來告訴我們,只要注意好這三個小細節,你就能打出一記好直拳!
  • 重點1: 出拳時,手肘貼近身體

出拳的時候,注意你的手肘與身體的距離,貼近身體可以減少被攻擊的面積。

拳擊的重心不應該因為出拳而使重心向前,穩住重心可以讓你後續的防守更有效率。

 

  • 重點2: 靠近目標才握緊拳頭!

瞬間發力,才能把力量發揮到最大,一直緊握拳頭,反而會消耗體力。

因此,當你出拳接近到目標物之前,都不應僅握拳頭喔!

(註)拳峰: 就是指握拳後,手指頭最突出的四個關節面。

  • 重點3: 直去直回

出拳方向要一致,拳峰、手腕和肩膀連成一條線,不要聳肩,整個動作才會有速度,速度是影響力量大小的關鍵!

此外,用拳峰出擊也比較不會痛。

 

專業指導: @roger boxing coach