珍珍教練

以溫暖鼓勵方式教學的珍珍教練，最擅長的是功能性動作指導，將動作與日常生活連結，強調先學好動作再慢慢加重，讓學員從身體的覺察慢慢發現自己的變化與進步，在進步的同時也可以培養對自己身體與心理上的信心。

與珍珍教練見面的時候有特別問她，最常被學生問到什麼問題，今天就來跟大家分享吧！

Q1: 教練，我不想練太壯：

小編：第一個問題真的是超常聽到的耶，即便現在的健身風氣已經宣導好久，變壯不是一件容易的事，但還是三不五時會聽到不想健身是因為怕練太壯(尤其是女生)，通常學生這樣問的時候你會怎麼回答呢？

珍珍：學員訓練一段時之後就會知道要練壯不是一件那麼容易的事，所以教練其實也不太會認真回答這個問題(XD)

Q2: 看起來瘦瘦的，為什麼還要運動/健身？

小編：通常大家會認為健身的目的是為了減肥，有些人也會覺得，如果已經很瘦了，為什麼還要運動？

珍珍：健身除了減脂以外，最重要是可以增肌，增肌也是為了以後老化做準備的一種方式，對健康也有加成的作用！而且也可以改善一些像是腰酸背痛的小毛病! (題外話) 但大家把健身跟追求美好的體態聯想在一起也沒關係，因為人類的天性本來就是懶散的(在很久以前不是三餐都有得吃的遠古時期，要避免因為動起來而消耗了儲存在身體中的熱量，以免下一餐沒得吃的時候飢腸轆轆)，如果能以社交的角度切入去看待健身這件事情也很好，可以增加自己的健身動機，也在追求美好體態之外，同時得到健康身體。

Q3: 教練怎麼瘦肚子？

小編：好吧局部瘦身真的是萬年必問問題…

珍珍：像滿多學員會問我要瘦肚子是不是要做這個運動，要瘦大腿是不是要做那個運動，或是怎麼樣可以把脂肪變成肌肉…但其實肌肉跟脂肪是不一樣的組織，所以並不會互相轉換，如果是想要瘦肚子的話，可以多做腿部訓練，因為腿部肌肉占比大，消耗熱量也多，另外飲食要也需要注意。

以上跟你們分享珍珍教練常被問到的Q&A

除了教學方式親切、細心以外，珍珍也一直在健身相關領域上不斷精益求精，除了考取專業健身教練證照以外，也有以下研習經歷：

專業證照：
ACE—CPT 美國運動委員會—私人教練認證
NASM—CES 美國國家運動醫學會—動作矯正專家認證

研習經歷：
GMS—上肢/下肢/核心
呼吸評估與動作整合
AMA運動員動作評估系統—上肢/下肢/整合
解剖列車—筋膜訓練
史塔克筋膜運動學—胸腰筋膜/上肢/下肢/呼吸
KAT—矯正性運動
費登奎斯—動中覺察
RPR反射性性能重置
Flossband巫毒帶工作坊
尋動率 神經科學理論應用 / 重新定義訓練模式
Animal Flow動物流 Level 1
孕婦體適能指導研習

最後珍珍想跟大家說，不要擔心如何穩定持續運動這個問題，運動就像跟朋友的關係一樣，你根本不用苦惱要怎麼跟它維持穩定關係，工作很忙，好，你們先各忙各的一下，有一天有空的時候，記得約出來聊一聊。不知道下一次聚會什麼時候？沒關係，這一次先約出來聚一聚就對了，雖然沒有穩定運動習慣確實可以改進，運動次數過少確實效果不明顯，但這些問題，都要等你開始了才有意義。

正在閱讀這篇文章的你們，如果有其他健身相關的問題，請不要害羞，都可以私訊給我們問珍珍教練喲!

珍珍教練的IG：
@jenjen_thecoach